一、秋季核桃仁
核桃入药医治腰痛脚软、补肾比较阳痿遗精、好补须发早白，肾食咳喘，秋季尿道结石，补肾比较小便倒霉以及肠燥便秘。好补并以为对大脑神经有补养作用。肾食
核桃性温味甘，秋季具有补肾固精，补肾比较温肺定喘，好补消石利尿，润肠通便的服从。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等身分，已证明可防备血液中胆固醇降低，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有协助。核桃受中、东方的食疗和营养学者推许。
二、白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，减少便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”
白果“补气养心，益肾滋阴”。官方常将白果作为医治遗精的食品。
三、栗子
栗子不只要补脾健胃的效果，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。
四、山药
山药味甘，为西医“下品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
五、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足造成的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
六、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益夺目目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等服从。
肾虚的人，食用枸杞结果很好，枸杞具有补肾养肝的效果，多吃枸杞还可中途夭折，缓解临时的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
七、泥鳅
泥鳅含优质卵白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精效果。
对换理性功用有较好的作用。泥鳅中含一种特别卵白质，有促进精子构成作用。成年女子常食泥鳅可补肾滋补强身。
八、鲈鱼
鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
九、鸽肉
白鸽的繁衍力很强，性欲极强，牝牡交配很频密，这是由于白鸽的性激素排泄特殊茂盛惹起，以是人们把白鸽作为帮助阳气强身妙品。
它具有补益肾气、健壮性性能的作用。白鸽蛋的效果更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有许多的卵白质、维生素和铁等身分，它的营养代价很高。
十、植物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，植物肝脏含有丰厚的卵白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的效果。
十一、虾
虾富含有极端丰厚的卵白质、脂类、矿物质等营养物质，并且虾肉的提取物中含有加强免疫力的物质，因而多吃虾具有补肾、排毒的效果。