时间：2024-06-29 16:39:37 来源：靠逼网站 作者：百科 阅读：405次

我姐妹前不久刚生完孩子，阴道阴道肌力训练器怎么用啊，肌力以前从来没有听说过，训练这次还是底用姐妹说的呢，她生完孩子后就感觉阴道没有生孩子之前的阴道紧绷，变的肌力特别的松弛，没有一定弹性，训练就连夫妻之间的底用性生活都没有以前的那种快感了，听别的阴道妈妈说现在新出的阴道肌力训练器能让阴道变的紧绷，还有一些运动也能让阴道恢复弹性，肌力具体的训练内容我现在就告诉大家。

阴道肌力训练器的底用用法：可以试试每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。阴道同时如忍大、肌力小便状收缩肛门，训练如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改 善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。是需要长时间的坚持的，必要时可以考虑手术来改善的，现在要保持个人的清洁卫生。

运动方法：卧式锻炼：1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。温馨提示：这些运动有助于阴道恢复紧致，但是缺点是见效慢，需要长期坚持。

通过上面的介绍让我们大家知道了一些阴道肌力训练器怎么用和还有什么让阴道恢复紧致的方法，希望大家能够喜欢，也能帮助到你，也想使阴道恢复紧致，上面的方法都可以使用，但是无论哪种方法都要坚持一段时间才会有效果，要想达到效果就要付出辛苦，大家加油啊。

(责任编辑：娱乐)

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