您的当前位置:首页 > 娱乐 > 孕吐没胃口 吃点什么比较好 正文
时间:2024-09-30 14:40:26 来源:网络整理 编辑:娱乐
孕吐没胃口 吃点什么比较好营养全面均衡,无需增量孕早期胎儿还很小很小,满3个月时重量也不会超过20克,比半个鸡蛋还轻,所以不需要妈妈吃很多的食物,但是营养均衡非常重要。如果怀孕前营养搭配不够理想,饮食
孕吐没胃口 吃点什么比较好
营养全面均衡,孕吐无需增量
孕早期胎儿还很小很小,没胃满3个月时重量也不会超过20克,口吃比半个鸡蛋还轻,比较所以不需要妈妈吃很多的孕吐食物,但是没胃营养均衡非常重要。如果怀孕前营养搭配不够理想,口吃饮食不规律,比较那么怀孕后一定要纠正;如果孕前已经做得很好,孕吐那么保持这种状态就OK了。没胃对于各类营养素的口吃需求,大致可以参照以下的比较原则:
蛋白质
应该以优质蛋白为主,如畜禽肉类、孕吐奶类、没胃蛋类、口吃鱼类、豆制品等。
参考摄入量:每天至少吃一个鸡蛋和50克瘦肉。
碳水化合物
也就是主食,包括大米、面粉、玉米、小米、薯类、土豆等,在人体内转化为葡萄糖,应作为准妈妈所需能量的主要来源。当碳水化合物摄入不足的时候,准妈妈就会处于饥饿状态,身体过度消耗产生的酮体对宝宝的大脑发育会造成不利影响。
参考摄入量:每天不少于200克主食。
维生素和矿物质
孕早期准妈妈叶酸(B族维生素的一种)缺乏,可能导致宝宝神经管畸形。许多绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等。其他多种维生素和矿物质在蔬菜、水果、坚果中含量也很丰富。
参考摄入量:每天吃蔬菜200~400克, 水果50~100克,坚果适量。由于坚果中油脂含量很高,吃多了会导致能量摄入过多,让准妈妈体重增加过快,所以每天吃坚果以25~30克为宜。
准妈妈缺钙,影响宝宝骨骼发育,还能诱发妊高征。奶类是良好的钙来源,而且含有丰富的维生素A和D。
参考摄入量:每天喝牛奶250克,鲜奶、酸奶都可以。
缺铁可导致准妈妈贫血,甚至发生早产、流产。红肉和动物血的补铁效果非常好。
参考摄入量:每天吃50克瘦肉在摄入蛋白质的同时,就能补充足够的铁,因此无需额外为了补铁而增加瘦肉的摄入量,但是注意瘦肉要以红肉为主,不能全部是禽肉。动物血可以适量吃,并非必须吃。
孕期缺碘可造成宝宝先天性甲状腺功能减退,补充足够的碘非常重要。海带、紫菜、裙带菜、牡蛎、扇贝、海虾等海产品含有丰富的碘。
参考摄入量:海产品每周吃两三次就能基本满足准妈妈对碘的需求。
32周早产儿成活率怎么样2024-09-30 14:39
女性排卵期多吃6类食物助你好孕2024-09-30 14:36
想生二胎 这些你知道不?2024-09-30 13:57
备孕期哪些食物能增强免疫力?2024-09-30 13:15
孩子病毒性感冒怎么办2024-09-30 13:08
备孕期间多吃这五种 提高生儿子机率2024-09-30 12:53
孕前3个月 健康饮食搭配2024-09-30 12:43
婚前怀孕好吗?婚前性行为有哪些危害?2024-09-30 12:41
幼儿病毒性肠炎的治疗2024-09-30 12:36
如何做好孕前营养补充?准妈妈孕前补充什么营养2024-09-30 12:30
新生儿量体温的方法有哪些2024-09-30 14:17
怀孕前应终止饮食不良嗜好2024-09-30 14:14
怀双胞胎有什么症状?怀双胞胎的注意事项2024-09-30 14:00
排卵期出血是怎么回事?排卵期出血正常吗2024-09-30 13:53
婴儿指甲有白点的治疗方法2024-09-30 13:51
同房后出血是怎么回事?同房后出血该怎么办2024-09-30 13:42
怕冷女性多吃“升温”食物2024-09-30 13:11
叶酸什么时候吃最好?2024-09-30 12:57
幼儿牙齿发育异常的原因2024-09-30 12:39
吃豆腐对精子有哪些影响?2024-09-30 11:54