女性在家练瑜伽可以减肥吗
只要动作到位了,家练在哪运动效果都是瑜伽一样的。有些人在健身房里练了很久的可减瑜伽都没有效果,主要是女性因为动作没有做到位!要知道,家练即使是瑜伽一个简单的下蹲动作,如果做得不标准,不但起不到瘦身的效果,还可能对身体造成伤害,甚至会影响到正常的行动。
完美的俯卧撑
想要告别手臂上的“拜拜肉”,让胸型更加完美疯挺,就坚持这个动作吧!
正确的做法:纠正后的动作无疑难度增加了。自始自终,手臂都要向身体侧面夹紧,就像每个腋窝下面能夹住一支铅笔。这样虽然很辛苦,但好处多多。做动作时,眼睛要始终盯着自己的指尖。以膝盖着地的俯卧撑开始训练,曲臂的幅度也要逐渐增大,直到鼻尖贴近地板,当能重复15次作用,再将膝盖的支撑位置向后挪一些。完成一个俯身,身体抬起时呼气,肩膀、胸部、后背要依次抬起。
完美的下蹲
不要小看这个动作哦,每天做两组,可以让你的臀部和大腿线条更加紧致!
正确做法:在做下蹲动作时,脚尖要微微抬起,这样才能确保臀部和大腿部的肌肉能使上力。下蹲过程中感觉自己是坐在一把无形的椅子上,动作完成是起身,膝盖要用力向上。错误的方法会造成身体腹部的肌肉群得不到锻炼,背部也有受伤的危险。应该把双肩打开,肩部挺直。眼睛前视,下颚微收,想象着下巴能夹住一个橙子,腹部的肌肉要收紧。
女性在家练瑜伽可以减肥吗?当然是可以了,只要我们掌握了正确的锻炼方法,自然就可以在家里轻轻松松的减肥了,而且上文也已经为大家介绍了瑜伽减肥的方法,想要减肥的女性朋友们,一定要坚持锻练,平时也要多加注意自己的饮食哦!
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 宝宝发烧拉绿屎怎么办
- 哪些人不适合吃龙井茶?龙井茶的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃葡萄干?葡萄干的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃料酒?料酒的副作用有哪些
- 早产儿听力损伤的主要原因黄疸引起的
- 爱吃这些食物的人 小心损智商还易致癌!
- 哪些人不适合吃西洋参?西洋参的副作用有哪些
- 这些菜每天吃等于慢性自杀
- 小儿生长发育的特点
- 红糖醪糟鸡蛋的作用有哪些
- 哪些人不适合吃小白菜?小白菜的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃儿童奶粉?儿童奶粉副作用有哪些
- 宝宝发烧拉绿屎怎么办
- 哪些人不适合吃小白菜?小白菜的副作用有哪些
- 哪些人不适合吃肾豆?肾豆的副作用有哪些
- 红糖煮鸡蛋的功效与作用有哪些
- 早产儿护理体温和营养都很重要
- 喝水都会中毒!多少人都犯了这致命错误
- 哪些人不适合吃氨基酸?氨基酸的副作用有哪些
- 冬季这四种食物不宜清晨吃
- 搜索
-
- 友情链接
-