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时间:2024-09-30 14:46:48 来源:网络整理 编辑:焦点
孩子在骨骼发育的阶段,应该补充充分的营养和适当的运动,这样才能帮助骨骼的生长,同时还能补充身体所需的营养物质。但是在青春发育期的时候,护理不到位的话,孩子缺钙或者骨骼异常,就会影响到孩子的生长和发育。
第一应给孩子全面的孩骨营养补充
儿童应多吃谷类食品,多吃鸡蛋、育办瘦肉、孩骨奶等富含优质蛋白、育办卵磷脂、孩骨赖氨酸的食物,以利大脑发育和身体生长蛋白质的需求,饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应,以补充钙质。不要让孩子去碰那些反季节的水果,更不要滥用蜂皇浆等食品、油炸食物等容易导致性早熟,最终可导致身高低于遗传身高。
第二适度运动
生命在于运动,动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来健康的秘诀,尽量为孩子提供户外锻炼的机会,最好选择拉跑、跳绳、篮球等纵向运动,并保证运动强度达到有氧运动,因为充分的活动量能促进身体的新陈代谢,使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻,促进神经系统和骨骼肌肉的协调,均有助于孩子身体长高。
第三要保证孩子充足的睡眠
熟睡状态下,每天晚上睡眠中是分泌生长激素的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,并且该保证8-10小时的睡眠时间,才更有利于生长激素分泌。要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”的睡眠。
第四是让孩子保持好心情
如果孩子良好的精神状态,就会使生长激素得到有效的释放,从而可能有利于孩子长高。
除了这些方法以外,我们还要注意给孩子补充营养,促进骨骼生长最必须也最基础的元素就是钙元素,所以补充充足的钙物质是最重要的,含有钙元素的食物有很多,比如牛奶、大豆、豆制品、虾皮、鱼肉、虾肉、动物骨头、海带等等。
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