女性朋友们到了一定的更年年龄之后，都会出现更年期的期食一些症状的，这个时候就应该要放宽自己的振缓心情的，不然的更年话很有可能导致更年期更加的严重的，引起自己整个人食欲不振的期食情况出现的，不想要去吃饭的振缓，所以下面我们就一起来了解一下更年期食欲不振怎么样去缓解的更年呢？

围绝经期综合征吃那些对身体好？

1.多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、期食豆浆、振缓蛋类、更年肉类等。期食

2.多饮水，振缓多吃新鲜的更年水果和蔬菜。如苹果、期食梨、振缓香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。

围绝经期综合征最好不要吃那些食物？

1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。

2、酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。

3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一些草酸的摄入。

4、忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物。

5、避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，不利于病情的治疗。

6、戒烟戒酒。烟酒刺激性很强，会加重炎症。

文章我们已经了解到更年期食欲不振应该要如何去缓解的，所以女性一定要记住多吃一些含有蛋白质的食物的，可以吃一些酸的东西的，那样的话可以开胃的，最重要的是自己要微笑面对生活的。