1、养品鸡蛋：鸡蛋中蛋白质、​产氨基酸、后营矿物质含量高，养品消化吸收率高。​产还含有卵磷脂、后营卵黄素及多种维生素和矿物质，养品其中含有的​产脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，后营维护神经系统的养品正常功能。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实，三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。吃鸡蛋的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

2、小米粥：小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

3、红糖：红糖含铁量高，适宜产妇补血。红糖含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

4、炖汤：炖汤类营养丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇机体恢复。产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人。因此大量的喝汤十分有益，鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤可轮换饮用。

产后调理对于妈妈们以后的身体状况是有着极大的联系的，想要在以后身体变的更棒的话，就要吃上边推荐的那些食物，不管做成什么样的美食，只要你食用了就可以了，这些营养成分含量都是特别高的，所以产后营养品是一定要好好吃的。

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