第一扩胸运动：伸直背部肌肉并且抬头挺胸，样锻双手合十至于胸前，样锻这时彻底撑开肘部，样锻双肩不要摆动，样锻要平心静气;始终保持让胸部用力的样锻状态，同时在手心上用力，样锻相互推压般缓慢地向左右移动。样锻当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

第二抬高胸部运动：双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

第三集中胸部运动：伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

以上介绍的这3种方法都是比较简单的丰胸运动，在做这些丰胸运动的时候最主要的还是希望可以做到坚持，因为三天打鱼两天晒网是很难看到效果的，尤其是对于丰胸这种需要长时间的坚持才能看到效果的方法。在这里祝大家都能丰胸成功。

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