您的当前位置:首页 > 休闲 > 孕妇每天散步多长时间比较合适呢 正文
时间:2024-09-30 14:40:20 来源:网络整理 编辑:休闲
在怀孕的时候多散步是对胎儿有很多的好处的,尤其是在孕晚期的时候,散步可以促进生产,孕期一般在散步的时候最好要有家人的陪同,这样的话万一有什么样的事情还可以照顾一下,那么在怀孕的时候,孕妇在每一天的时间
孕早期(1~3个月)指南:
或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的每天散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用防晒霜保护你的散步时间皮肤,不管是多长什么季节;在夏天的时候,戴上太阳帽,比较带上装满水的合适喷水瓶,来维持自己的孕妇温度。同时也要带上饮用水,每天防止身体脱水,散步时间因为这可能会导致身体收缩,体温升高,有时甚至会危及你和胎儿的安全。如果外面非常湿热的话,那就在有空调的购物商场散步,或者在健身馆或家里的踏车上练习。
孕中期(4~7个月)指南:
继续穿有支撑功能的运动鞋,保护你的皮肤远离太阳伤害,同时避免脱水。你的步调训练现在可能更加笨拙,因此要注意你的姿势,以免挤压背部。当你散步的时候,下巴与地面保持平行,髋部尽量紧缩,以免左右摇摆,目视前方。摇摆你的手臂来保持平衡,同时也可以加强锻炼强度。你或许会需要一个同伴,不致让你在散步时感到无聊。天黑以后,不要在外面散步,除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向,你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。
孕后期(8~10个月)指南:
继续你的散步练习,能坚持多久就坚持多久,但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走,这样会让你失去平衡。当你临近产期的时候,你或许会考虑是不是要在一条跑道上散步。这样不仅路的表面更加平坦,同时在任何紧急的情况下,当你知道你不会在离家或者车很远的地方被滞留时,你便会更有安全感。
孕妇在散步时首先要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步,无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。一定要避开空气污浊的地方,如闹市区、集市以及交通要道,因为在这种地方散步,不仅起不到应有的作用,反而对孕妇和胎儿的健康有害。
散步的时间也很重要,最好选在清晨。你还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时最好请丈夫陪同,这样可以增加夫妻间的交流,培养丈夫对胎儿的感情。散步时,要穿宽松舒适的衣服和鞋。
透过以上的介绍,我们大概就了解到什么时候应该散步了,应该怎么样的散步,在散步中应该的注意事项是什么,我们最好是在散步的时候不要穿着拖鞋或者是比较滑的鞋子,要穿运动鞋和比较舒服的鞋子为主要。
小孩肚子胀气的原因和应对方法2024-09-30 14:13
服用短效避孕药停药后多久能生二胎2024-09-30 14:04
每月月经正常会不排卵的吗2024-09-30 13:54
准备怀孕做b超的好处2024-09-30 13:46
小孩大便出血的原因及治疗2024-09-30 13:37
女性排卵期是在经期前还是经期后2024-09-30 13:06
不可忽略的孕前准备工作2024-09-30 13:02
女性子宫颈囊肿影响怀孕吗?2024-09-30 12:54
女童外阴炎的病因是什么2024-09-30 12:52
女性孕前准备的七个私密问题2024-09-30 11:57
三个月婴儿护理方法2024-09-30 14:20
“晚婚族”必读如何成为健康幸福的大龄准妈妈2024-09-30 14:12
怀孕前要做些什么准备呢2024-09-30 14:05
剖腹产多久可以生二胎2024-09-30 13:14
孩子睡觉出汗是怎么回事2024-09-30 13:06
准备怀孕需要做哪些检查呢2024-09-30 13:01
女人在不同时期的健康避孕措施2024-09-30 12:59
女性月经过后多少天是排卵期2024-09-30 12:32
婴儿一天大便几次正常呢2024-09-30 12:19
哪些病患者可以结婚但不宜生育?2024-09-30 12:01