坐着提腿法： 在自然的把腿坐姿下，把双腿平放成90度角，伸直尽量提起脚跟保持十数秒，接瘦然后放下，把腿并且重覆动 作直至小腿有疲倦的伸直感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，接瘦使肌肉有弹性，把腿而不会令臀部与大腿、伸直 小腿变粗。接瘦

坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物。

以上几种方法就是坐着把腿伸直瘦腿法，简单易懂您学会了吗？减肥贵在坚持，坚持锻炼坚持好的饮食方案，相信只要您坚持下来那么纤细笔直的长腿离您还会远吗？最后再说一句，瘦腿虽重要但也要选择自己所适合的方法，这样会有事半功倍的效果哦。

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