优生优育备孕前一年计划

优生优育不仅是优生优育让年轻的备孕夫妻在受孕时谨记一些注意事项，更重要的备孕是提前为怀孕做准备。为了让你的前年身体以最佳的状态迎接新生命，专家制定了一个一年期的计划受孕计划。我们不妨一起来看看。优生优育

提前一年的备孕备孕计划

提前1年开始记录体温变化

根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的前年生理周期。

提前12个月做一次全面的计划身体检查

包括妇科检查、血常规、优生优育尿常规、备孕肝功、前年血压、计划口腔等；如果家里有宠物的优生优育，还要进行特殊病原体的备孕检测(弓形体、风疹、前年单纯疱疹病毒等)；另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗。

提前11个月注射乙肝疫苗

我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。孕前如何预防疾病的呢

风疹疫苗：20元/针

乙肝疫苗：国产8元/针，进口52、1元/针

tips：为什么要提前11个月注射？

乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9-10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。

提前10个月改变不良的生活习惯

开始改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助顺利怀孕及分娩。

戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。

提前8个月注射风疹疫苗

如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。

tips：为什么要提前8个月注射？孕前女性需考虑的病史>>

医生建议：风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射，这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会对胎儿造成影响。为了保险起见，建议你能给自己留出充足的时间，提前8个月注射风疹疫苗。并在2个月后确认体内是否有抗体产生。

提前6个月停药

在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药)，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如确实因病不能停药，也就不应怀孕。

提前5个月禁烟忌酒。

烟酒可危害精子、卵细胞。

提前3个月叶酸

提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。

提前1个月放松

放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。