适合室内做的有氧运动有哪些？
发布时间：2024-09-30 14:06:50 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论因为外界环境污染严重，长时间的在外边进行锻炼的话，不但会对身体无益，反而是有害的，尤其是到了冬天，北方的雾霾天更是让人不寒而栗，不敢在随便的出去运动、锻炼。这时候不妨在室内进行一些有氧运动，也可以起到
。
1.健美操
健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的适合室内DVD，自己边看边跟着音乐，有氧运动轻松消耗掉315大卡的适合室内热量，而且比其他有氧运动更快见效。
2.踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。
3.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。
4.跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。
如果担心外边空气质量不好，那么，就可以在家中进行上述的几种锻炼，这些锻炼方式不需要太大的场地，所以只要在家中有那么一块地方就可以进行。但是这些运动也是有氧运动，只要坚持锻炼，就可以起到很好的减肥作用。
相关文章
婴儿长头发和牙齿都是有一定的时间的，如果超过这个时间没有长出牙齿和头发，那么婴儿就需要及时的检查，避免婴儿患上了疾病却没有及时的治疗，这样会严重的影响到婴儿的身体的健康，那么婴儿几个月长牙齿正常呢？那2024-09-30
在我们的日常生活中总是会被各种各样的美食所吸引，有很多人觉得所有食物都是对我们身体有很多好处，其实并不是这样的，有很多小吃和快餐经常吃会对我们造成很多的伤害，烤肠就是在我们生活中比较喜欢的一种小吃，我2024-09-30
酱油是常见的调味品，是很多家庭必备的厨房利器。很多朋友非常喜欢吃用酱油做的菜肴，像红烧排骨、红烧肉、红烧鱼等等，有些朋友就在想，酱油吃多了会不会对健康有影响，酱油吃多了好吗？接下来，本文就为大家来答疑2024-09-30
火龙果是很多人都喜欢吃的一种水果，这种水果对于身体的健康还是有很大益处的，因此很多人都喜欢吃，但是也有人在吃了火龙果以后出现了拉肚子，所以想全面了解一下怎么办下面内容就详细做了介绍，你可以全面地来了解2024-09-30
我们都知道，刚出生的宝宝身体都比较弱，很容易生病，比如湿疹。湿疹是婴儿常见皮肤病的一种，很多妈妈都会被湿疹困扰，担心盲目用药会造成宝宝更大的身体负担。接下来恶，小编就来跟大家讲一讲有关宝宝一个月湿疹的2024-09-30
相信各位朋友一定有过吃完东西不消化肚子胀的情况出现过，中医认为导致这种情况出现的原因和脾胃虚弱有直接的关系，因为想要改善吃东西肚子胀的情况首先就要健脾养胃，不过养胃可是一项长期工程，并不是一下子就可以2024-09-30
最新评论