1、散步散步减肥初级阶段，有利于减你完全可以跟着自己的吃完感觉走，没有什么特别的饭后肥要求，事实上是散步怎么舒服怎么来，记住自己的有利于减适应时间和大概速度就可以了。

2、吃完现在你可以试着规定自己每次的饭后肥散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。散步需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。

3、从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜。

4、时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，我们还有其他的动作可供选择。要知道，散步一般都是再吃完饭以后，其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好。

5、就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果。

6、忙起来的话，也可以试一试快速行走，做起来也很容易，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错。

平时大家应该早晨饭后散步的好习惯，因为散步不仅对我们的身体非常有好处还有助于人减肥，如果你对你的身材不是很满意的话，可以选择在吃完饭后散步，小编提醒您如果想要减肥不仅需要饭后散步还需要多注意饮食的调理，饮食上选择多吃一些清淡的食物。

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