女生减肚子的方法介绍
发布时间：2024-06-29 17:26:32 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论其实对于减肥女性朋友们都是非常苦恼的一件事情，因为减肥每次都减不下来的，这样就会导致反弹，而比原来更加的肥胖，尤其是在肚子这个部位的肉，下面我们一起来了解一下女生减肚子的方法。具体方法仰卧举球仰卧，手
。
具体方法
仰卧举球
仰卧，女生手里拿一个网球，减肚抬起双手冲着天花板，法介双腿伸直并拢，女生双脚上勾，减肚收紧腹部及臀部肌肉，法介将双肩和头部抬离地面几厘米，女生确定球是减肚始终朝上冲向房顶，而不是法介向前。坚持30秒一次，12次为一组。
蹬车运动
仰卧，假装蹬一辆想象中的自行车。动作要领：背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。保持动作的准确，1分钟为一组，做5组。
仰卧起坐
仰卧，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板就行。一组20个，做5组。
端坐提膝
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，保持稳定的动作。将膝盖拉向胸部，同时上身前屈。然后将双脚恢复原位，重复20次。
有氧运动
减掉腰部的赘肉并不是轻而易举的，只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做(阻力)哑铃练习。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下女生减肚子的方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，其实如果自己想要减肥的话，最好是选择一些比较健康的减肥方法的。
相关文章
孩子的身体健康是父母最为关心的一件事情了，孩子的身体如果出现了问题，父母肯定都非常的担心，不知道应该如何是好，所以我们建议广大的家长朋友们在日常的生活中一定要注意好好保护孩子的身体，一旦孩子的身体出现2024-06-29
女人的生产是非常耗费体力和损伤元气的。所以一般生产过后，身体的气血和筋骨都很虚弱，很容易受到疾病的侵袭，所以女人都要坐月子进行恢复体力和元气，从而补足直至健康。而在坐月子期间，由于还要哺育新生儿，所以2024-06-29
很多女性朋友都想自己拥有一个特别大的胸，这样才能够使我们更加自信，很多妈妈们在生完孩子之后都出现了乳房变小的情况，甚至出现乳房下垂的情况。这对于我们自身的外表形象带来的影响是非常大的，也成为我们很多妈2024-06-29
产后两个月阴道出血这种情况在我们的生活中是比较常见，它有可能是因为你们进行性生活导致的，也有可能是因为存在妇科疾病等问题造成的，所以我们建议大家最好是要知道产后两个月阴道出血的发病原因，这样你们就可以2024-06-29
早产儿听力损伤，是比较普遍的一种现象，因为早产儿由于各方面的指标还没有达到，所以早产以后，都特别容易损伤听力，那么早产儿听力损伤的主要原因，是黄疸引起的吗？为了你能了解的更加全面，就来看看下面详细的介2024-06-29
生产是女性一辈子值得骄傲的事，也是最大的幸福。但是生产带来的各种问题，比如体质弱，肥胖严重等都需要女性谨慎对待。很多女性为了生产后尽快恢复产前体形，会选择使用收腹带来减少维度，作为一种减肥的措施。但是2024-06-29
最新评论