时间:2024-06-26 22:55:09 来源:网络整理 编辑:焦点
土豆又叫马铃薯,是一种草本植物,作为一种食物,它不仅可以食用,并且可以治胃痛。但许多人说它还具有减肥的功效,这是真的吗?土豆有减肥的功效吗,答案是肯定的。因为土豆具有饱腹感,不需要吃很多就会觉得很饱了
土豆的减肥亮点
1:膳食纤维根据美国食品药品管理局的数据,一个148克(近三两)重的有减带皮马铃薯含有3克膳食纤维,这个数量能够满足人们日需求量的功效12%,这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量。因此,土豆拥有“地下苹果”的美称。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素,是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收,还能使人有饱腹感,减少摄入过量的食物。项健减肥亮点。
2:脂肪含量少,热量低土豆中只含有0.1%的脂肪,这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。
3:营养丰富的健康减肥食品除了能帮助你减肥之外,土豆还能给你提供人体需要的其他维生素和矿物质。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生长在土壤中,马铃薯自然富含矿物质,能够提供人体日所需钾元素的21%以及磷元素的6%。甚至有美国的营养专家说,每餐只要吃全脂奶和马铃薯,便可得到人体需要的全部营养素。4:充饥我们为什么会胖?因为饥饿感在促使我们不断地吃。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱足感;而碳水化合物还能给我们提供能量来源。
看完以上关于土豆减肥原理的介绍,是否蠢蠢欲动,想要尝试一番。但先别急,看看食用土豆有哪些注意事项。一般来说长了芽的土豆是有毒,所以在挑选土豆的时候要特别注意,避免食用有芽的土豆。土豆有减肥的功效吗,这是值得肯定的。
小孩肚子胀气的原因和应对方法2024-06-26 22:47
推迟更年期的方法推荐2024-06-26 22:33
女人气血差会短命?2024-06-26 22:26
月经黑褐色的情况2024-06-26 22:25
不同疫苗注射的间隔时间2024-06-26 22:16
月经期头疼应该怎么办2024-06-26 21:32
女人最美的五个时刻2024-06-26 20:59
月经期间长痘痘的调理秘方2024-06-26 20:53
小孩视力发育的保健措施有哪些?2024-06-26 20:49
女人肾虚会有哪些症状?2024-06-26 20:08
唐氏综合症特征什么样2024-06-26 22:45
女性肺癌有四大元凶 二手烟油烟雾霾压力2024-06-26 22:32
女人要如何保护好盆腔?2024-06-26 22:25
月经量少呈褐色怎么回事2024-06-26 22:04
婴儿头型矫正的三种方法2024-06-26 21:25
子宫肌瘤患者有什么禁忌2024-06-26 21:19
女人要如何保护好盆腔?2024-06-26 21:02
女性科学补血养血的方法2024-06-26 21:00
孩子手脚发热怎么办2024-06-26 20:22
非哺乳期乳腺炎怎样治疗2024-06-26 20:16