您的当前位置:首页 > 娱乐 > 老人多晒太阳多运动可预防骨折 正文
时间:2024-09-30 14:39:33 来源:网络整理 编辑:娱乐
老人骨质疏松容易骨折在我国60岁以上的老年人中,女性患骨质疏松的概率为90%,而男性只有60%。女性从绝经的前一年至绝经后5-10年,每年丢失的骨量占骨总量的5%-8%,而一生中丢失的骨量占骨总量的5
老人多晒太阳多运动可预防骨折
多晒太阳多运动可预防骨折
1、多晒多运动不要老是太阳猫在家里,要经常到户外进行适度的预防锻炼,多晒太阳和运动是骨折一种很好的补钙方法,温暖的老人阳光可促进体内维生素D的合成,缓解钙流失,多晒多运动增强骨质。太阳
2、预防行走时要注意地面环境安全,骨折浴室要安装扶手,地板使用防滑装置;外出时可使用手杖,遇雨雪天气时不要外出,减少跌倒的风险。
3、烟酒均可影响钙质吸收,应少抽烟少喝酒,多食奶制品、豆制品等含钙食物,平衡饮食,以延缓衰老过程。
温馨提示:
建议,保持均衡饮食,适当增加一些富含蛋白质、钙及维生素类的食物,如奶制品、海产品、豆制品、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜等才是加快骨骼恢复的根本。
当然,适当的功能锻炼不仅能改善全身状况,还能促进患肢的血液供应,加强肢体关节的功能,对加速骨骼愈合也是必不可少的。
36周早产儿护理全方位2024-09-30 14:25
4食疗 对抗唇干裂2024-09-30 14:09
冬季养生吃枣 6药膳益气滋阴2024-09-30 13:59
吃什么补血 女人一定要吃这7款补血药膳2024-09-30 13:46
3个月宝宝缺钙表现介绍2024-09-30 13:36
手足口病的食疗方 5款食疗方治疗手足口病2024-09-30 13:32
米粥炖鸡可滋补养五脏 四款养生粥的做法2024-09-30 12:35
常熬夜的朋友 这五类食物帮您驻容颜2024-09-30 12:09
治疗儿童咳嗽的方法有哪些2024-09-30 12:08
糖尿病人食谱 四款菜肴让你饱口福2024-09-30 12:02
孕31周早产应该什么时候出院2024-09-30 14:38
养好脾 秋季饮食处方2024-09-30 14:30
肠胃不好吃什么 调理肠胃的八款健康食疗2024-09-30 14:16
咳嗽吃什么 12款食疗方帮你止咳化痰2024-09-30 14:07
婴儿疱疹性咽峡炎怎么治疗2024-09-30 13:39
细说初春食疗全攻略2024-09-30 13:37
中医食疗 教你如何用谷物养好心肝脾胃肺2024-09-30 13:36
皮肤干燥怎么办 推荐7款药膳帮你润肤2024-09-30 12:12
小孩身上起红斑的原因是什么2024-09-30 12:04
上火怎么办 7款茶饮帮你喝走火气2024-09-30 12:04