您的当前位置:首页 > 热点 > 老人可以轻松做到的健身方法 正文
时间:2024-06-03 06:12:53 来源:网络整理 编辑:热点
老人可以轻松做到的健身方法有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动,不妨试试以下的健身方法:抱枕疗法:用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕。睡眠
老人可以轻松做到的老人健身方法
有些老年人受年龄、身体的可轻限制,不能到户外运动,健身不妨试试以下的老人健身方法:
抱枕疗法:
用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的可轻布口袋,用棉絮或海绵填充好,健身做成一个椭圆形的老人长枕。睡眠时应侧卧,可轻双臂抱枕,健身长枕下段可垫在大腿下面。老人这样可使老年人睡眠好,可轻还可以使肩关节拉开,健身减轻上肢关节的老人“晨僵”现象,预防和治疗关节炎。可轻
晃海疗法:
双腿盘坐在床上,健身双手掌放在膝盖上,双目微闭,舌抵上腭,以腰部为轴,慢慢旋转,旋转时腰部要尽量弯曲,上身前俯。先自右向左旋转30次,再自左向右旋转30次,每旋转1次约25秒钟,全部完成约30分钟左右,一般在睡前进行。此法可以调节大脑,对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。
织布疗法:
坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用,可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。
新入园幼儿分离焦虑的缓解方法2024-06-03 06:04
孩子如何提高记忆力呢2024-06-03 06:00
小孩什么时候长高最快2024-06-03 05:48
孩子上火吃什么中药呢2024-06-03 05:43
儿童晚上睡觉出汗的原因2024-06-03 04:47
两岁半女孩身高体重标准值是多少2024-06-03 04:21
孩子咳嗽痰黄怎么办2024-06-03 04:03
宝宝什么时候才能坐婴儿车2024-06-03 03:56
孩子身上起成片红疙瘩是怎么回事2024-06-03 03:50
宝宝过敏流鼻涕要怎么办?2024-06-03 03:39
手足口病病症有哪些2024-06-03 05:53
儿童怎样有助于长高呢2024-06-03 04:57
小孩半夜睡觉磨牙是怎么回事呢2024-06-03 04:36
新生儿身上的红色胎记出现的原因2024-06-03 04:36
小儿晚上睡觉磨牙原因?2024-06-03 04:19
孩子游泳耳朵进水怎么办呢2024-06-03 04:12
小儿持续高烧不退的原因是什么2024-06-03 04:05
儿童做什么运动能长高呢2024-06-03 03:58
怎样补充小孩的微量元素2024-06-03 03:37
小孩个子怎样才能长高2024-06-03 03:29