月经期是否能减肥
女人最爱美，月经她们最爱减肥。期否女人有一个特殊的月经生理周期就是每一月的月经期，少则三、期否四天，月经多则七、八天，月经期能减肥吗，我们来看一下减肥的最好方法，就知道月经期能不能减肥。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食、多运动。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、步行减肥：坚持步行锻炼.每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度).8、户外运动：每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
运动配合饮食控制减肥是最健康安全的减肥方法，每天的运动量一定要够，才能消耗身体里的多余脂肪，月经期运动量加大，就会造成经血量大，多出来的经血其实是人体的正常血，长期以往势必会造成贫血，影响身体健康。
(责任编辑：探索)
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