经期不舒服补充维D和钙片可缓解

经前期综合征普遍困扰着育龄期女性。经期解美国最近的不舒研究指出，维生素D和钙质能缓解经前期综合征。服补此项研究成果发表在7月号的钙片美国《内科医学》杂志上。

美国马萨诸塞州的可缓伊丽莎白·勃通·约翰博士进行了一项大型的名为“护理健康研究”的调查。研究为期10年，经期解调查对象是不舒1057名已经诊断为经前期综合征的女性，她们的服补年龄在27—44岁之间，另外1968名没有症状的钙片女性为对照。研究发现，可缓每天补充1200毫克的经期解钙质和400国际单位的维生素D能减轻焦急、孤独、不舒激动、服补悲伤、钙片紧张等，可缓减少40%的发生经前期综合征的危险。

研究者指出，即使在西方社会，女性也并未摄取足够的钙质和维生素D。每天的维生素D建议量是400国际单位，成年女性的钙质建议量为：19至50岁每天需要1000毫克的钙质；51岁以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在饮食中摄取到钙质与维生素D的建议量。

研究者建议，钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，此外，食用奶酪或者强化桔汁也不错。

至于是否需要服药来解决钙和维生素D摄入不足，伊默里大学妇科医师什蒂芬建议，那些有经前期综合征，或是平时很少喝乳制品的人，可以尝试服用钙质补充剂。当然最好在医生指导下服药。