提高记忆力的六个习惯

提高记忆力的提高六个习惯

提高记忆力的六个习惯

老年人随着年量的增大，记忆力会不断下降，记忆而记忆力下降很有可能导致老年痴呆症，个习惯只要改善生活习惯，提高就能让大脑保持良好的记忆记忆力。下面我们就来看一下，个习惯预防老年痴呆症要怎样提高记忆力吧。提高

1、记忆晒太阳

多外出走走晒太阳。个习惯因为阳光能促进神经生长因子，提高使神经纤维增长。记忆现在已有专家研究晒太阳的个习惯量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，提高但每天接受阳光照射，记忆至少能形成较好的个习惯睡眠模式，不容易忧郁。

2、健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

3、冥想

减少焦虑，改善脑部血流量。

冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4、挑战自己

人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！

具体方法：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5、主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也有同样的功效。

6、多吃绿色食物

绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

以上六点就是提高记忆力的有效方法，老年人在生活中不妨按照这几点来做，保持良好的记忆力，能够预防老年痴呆症，使自己不被病痛所困扰，也不会给家庭带来负担。