肚子总是胀胀的是什么食物造成的
发布时间:2024-06-29 17:26:13 作者:玩站小弟
我要评论
![](/skin/2018/images/text-message.png)
如果你总是觉得肚子胀胀的,可能是在生活当中,吃了一些容易产生胀气的食物造成的,比如平时生活当中,最常见的一些豆类洋葱,或者是马铃薯等食物,虽然这些食物含有比较丰富的营养物质,但是如果过多的食用,就容易
。
易造成产气的食物食物
人体内因为缺乏消化寡糖类及多醣类等碳水化合物的酵素,所以在摄取这类食物后,肚总在小肠中不被消化,胀胀造成到大肠中被肠内细菌分解利用,食物然后产生大量气体(二氧化碳、氢气、甲烷)。这些可能导致腹胀的「产气食物」,包括:豆类、洋葱、茄子、地瓜、马铃薯、玉米、柑橘类水果、添加甜味剂(山梨糖醇)的饮料和甜点等。
产气食物表
食物类别 产气食物
五谷类 玉米、洋芋、芋头、蕃薯、马铃薯、糯米类、糙米、杂粮
蔬菜类 洋葱、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、萝卜、茄子、甘蓝菜、大头菜、
扁豆、酸泡白菜、青葱
水果类 苹果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、苹果汁
豆类 豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆
乳类 牛奶、乳制品
饮料类 汽水、养乐多、豆浆、可乐
其它 咖啡、浓茶、巧克力、油炸类、高糖类的甜点、胡椒粉、香料
上面就是会导致胀气的几种食物介绍,希望通过这些介绍,在日常饮食上大家都能够注重这些问题,要了解哪一种食物营养价值高,哪些食物容易引发胀气,这样在饮食选择上,才能够了解自己的饮食需求,尽量减少吃那些容易引发胀气的食物。
相关文章
- 我们都知道,刚出生的婴儿身体都会比较弱,而且啊,很多妈妈会发现宝宝会有贫血的情况出现。如何判断宝宝是否贫血?宝宝贫血会有哪些症状?宝宝贫血应该怎么做呢?相信这是很多妈妈想要问的问题。今天呢,小编就来为2024-06-29
- 在我们的生活中对于一些女性来说,每个月的月经期对她们来说都是一场磨难。因为很多女性在月经期的时候会出现痛经的症状。该如何缓解痛经呢?相信很多女性都想知道这个问题的答案。小编以前也有过似曾相识的经历,如2024-06-29
- 关于黑色素瘤,相信大家都不陌生。因为这是让人听之变色,经常夺取人生命的癌症之一。癌症就是肿瘤,肿瘤有良性和恶性的区分,癌症就是恶性肿瘤。有肿瘤的朋友万一处理的不得当,就可能将良性肿瘤转化为恶性肿瘤,也2024-06-29
- 平时由于很多的原因,女性的乳房经常会有疼痛,发胀等等的不适感,这很可能是由于小叶增生而引起的,乳腺增生性的病变是一种比较常见的乳腺疾病,大多数是由于身体里面的雌激素水平过高而引起的。通常会有一些比较明2024-06-29
- 婴儿意味着一个新的生命体,对于这个不同于母亲体内的世界,它感到极其的陌生。婴儿看待这个世界,如同一个成年人看待一个非常的陌生环境一样,是带着恐惧感的,易受惊吓,有时情况更严重。婴儿易受惊吓怎么办?妈妈2024-06-29
- 痛经是很多青春期少女都遇到过的问题,痛经不仅影响日常的生活,也会影响身体健康。有很多女性会一辈子相伴痛经,直到绝经。引起女性痛经的原因很多,为了更好的治疗痛经问题,找到自身痛经原因,才能更科学的接受治2024-06-29
最新评论