女人改善情绪多吃三类食物

女人改善情绪多吃三类食物

1、女人豆制品

多吃富含钙质的改善食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，情绪缺钙则易情绪不稳、多吃烦躁易怒。类食建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的女人豆制品，对内分泌系统有良好的改善调节作用。

2、情绪新鲜果蔬

多吃富含B族维生素的多吃食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。类食因此适当在膳食中补充一定量的女人维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、改善麦片粥、情绪玉米饼等谷物，多吃当然不要忘了橙、类食苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

3、肉类

多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

此外，从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。