月经时期可以练瑜伽吗
发布时间：2024-09-30 14:08:00 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论现在的很多人，尤其是女性朋友，非常喜欢在闲暇的时间做做瑜伽，瑜伽是一项既可以强身健体，又可以陶冶情操的休闲活动。然而女性朋友每一个月都会有几天的生理期，但是很多人都不知道，在生理期能不能练瑜伽呢？下面
。
我们每个人身体的月经瑜伽体质不同，有的时期人在生理期的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，可练会有痛经，月经瑜伽身体状况比较差。时期这个时候最好的可练方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。
在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。
还有一些人身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习。
在经期应避免的练习是：
1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。
2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。
3)保持过久的站立或平衡姿势。
4)剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。
5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转、仰卧抬腿和船式。
6)跳跃。
7)用手臂支撑全身平衡的动作。
8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。
所以，有的时候在经期练瑜伽还可以帮助你改善一些经期的问题，反而是有利于身体的，只是要避免一些剧烈的动作，做一些缓和性的瑜伽动作。尤其是有痛经的朋友，坚持练瑜伽还可能缓和痛经，所以说不要因为不舒服就放弃。
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