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时间:2024-06-03 05:02:22 来源:网络整理 编辑:热点
相信有很多朋友都对自己的身高不是很满意,以下介绍的一些比较熟会用的增高方法,大家快去尝试一下吧,制定好自己的计划,每天做多少组,就可以有效的增加自己的身高啦,相信只要练的时间久,持续的时间久,理想身高
1.并拢两脚,动能的作笔直地站立,做运增高把一条腿向后移开半步,动能的作然后把上体向前弯曲,做运增高不要弯膝盖,动能的作使手指能触到地面为止,做运增高如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
2.两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
3.两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
4.面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
5.做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
坚持下去,在你的计划时间过后,相信你的身高会有所变化的,上述的一些动作,还可以自己添加自己觉得可以的动做,这样效果可能会更好一点,相信你在经过自己一段时间的锻炼,一定可以达到目标的。
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