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粗粮虽好这些人不适合多吃

时间:2024-06-29 16:34:52 来源:靠逼网站 作者:时尚 阅读:309次

粗粮虽好这些人不适合多吃

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粗粮虽好这些人不适合多吃

1、粗粮胃病患者谨慎吃

有胃病或消化性溃疡的虽好适合人不适合多吃粗粮。大量的多吃纤维素会对肠胃产生一定的刺激,一般的粗粮健康人没问题,但有较重胃炎或胃酸过多的虽好适合人都不太适合,肠胃有溃疡的多吃人同样受不了。

2、粗粮贫血人群不能多吃膳食纤维

贫血的虽好适合人如果每天吃下去的纤维超过50克,就可能降低蛋白质的多吃利用率,还会影响矿物质吸收。粗粮而粗粮正含有丰富的虽好适合膳食纤维。其次,多吃燕麦、粗粮荞麦、虽好适合玉米等谷类以及绿豆、多吃红豆等多种杂豆里,还含有“抗营养”的植酸等物质。它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收,还会延缓蛋白质的消化吸收。这些都会一定程度上影响贫血者的身体健康。

3、6岁以下婴幼儿不适合多吃

因为学龄前儿童的胃肠道发育不成熟,消化吸收功能差,不宜多受刺激。孩子在生长发育过程中需要摄入大量的钙、铁、锌等矿物质,而粗粮中所含的植酸和单宁却有可能阻碍这些微量营养素的吸收。

4、青春期少女不宜食用过量

青春期少女如果过量进食粗粮,会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外,导致女性激素合成减少,影响子宫等生殖器官的发育。此外,长期进食过“粗”,会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,以至造成骨骼、心脏、胃肠等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。

(责任编辑:时尚)

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