时间:2024-06-03 04:45:20 来源:网络整理 编辑:娱乐
我们到底该用什么样的方法来让私密出变得更紧致呢?如果女人的私密处太松了,那么自己在性生活的时候都能够感受出来,如果私密处太松了,还很容易让空气进去,这样的私密处在性爱的时候很多女人会觉得有困扰,特别是
1、私处卧式锻炼:靠床沿仰卧,更紧臀部放在床沿,样让双腿挺直伸出悬空,私处不要着地。更紧双手把住床沿,样让以防滑下。私处双腿合拢,更紧慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可常年不辍。
2、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。
3、凯格尔练习:凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松,每天至少要做几次,并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度,比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
如果想要让私密处变得更紧致的话,那么这些方法是很不错的,大家都可以试试,如果感觉没有任何效果的话再靠做手术紧缩私密处,很多性爱频繁的人私密处松弛得非常的严重,这样可以给自己做一个阴道缩紧手术,女人更紧了,男人也更爱,家庭才会更加的和谐。
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