您的当前位置:首页 > 百科 > 饭后锻炼还是饭前锻炼比较好? 正文
时间:2024-06-26 23:09:29 来源:网络整理 编辑:百科
现代社会的人们每日都面临着各种高热量高脂肪的食物,以及大部分人们都有着不规律的饮食习惯,这就导致了现代社会的人们更需要锻炼。锻炼不仅可以改变人们的身形,也影响了人们的健康状况问题。那么到底是饭后锻炼好
传统认为“吃饱了饭走动走动,锻炼有助于消化”。还饭饭后散散步,前锻促进肠胃蠕动助消化当然可以,炼比但大量运动就不适宜选择在饭后。较好现代运动医学专家发现:运动时间安排在饭前最适宜。饭后
医学者通过测试证实,锻炼饭前运动可以提高体内代谢率。还饭运动停止后,代谢率仍处于高水平,会继续消耗体内热量。此外,饭前运动还能降低糖原的储量,使摄取的食物转化为糖被身体消耗,而不易转化脂肪储存在身体中。
同时强调,运动完毕后跟吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时,大量的血液流到参与运动的肌肉中去了,胃、肠等器官的血管处于相对收缩状态,因而消化、吸收机能也处于抑制状态,使消化能力减弱。此外,运动时交感神经兴奋,肾上腺素的分泌大大增加,这也可以使胃肠道的蠕动减弱,使消化腺的分泌大大减少。
建议:
为避免运动时肌肉无力,可在运动前1.5小时吃一点点含碳水化合物丰富的面包、面条、土豆泥、包子、香蕉等食物,以保证运动中有充沛的体力。等运动完后,休息0.5~1小时再吃饭。
相信看到这里,大家应该明白了饭前锻炼还是饭后锻炼对我们的身体更好,但是锻炼还是需要适度,过度锻炼总是会取得适得其反的效果,大家在锻炼的时候也要注意上面的注意事项,让合理的锻炼帮助您达到想要的减肥效果。
宝宝头围偏大是什么原因2024-06-26 23:04
哪些人不适合吃仙贝?仙贝的副作用有哪些2024-06-26 23:02
哪些人不适合吃橘红?橘红的副作用有哪些2024-06-26 22:40
哪些人不适合吃石蟹?石蟹的副作用有哪些2024-06-26 22:19
36周早产儿护理全方位2024-06-26 22:07
哪些人不适合吃巴梨?巴梨的副作用有哪些2024-06-26 21:25
哪些人不适合吃益生菌酸奶?益生菌酸奶的副作用2024-06-26 21:18
哪些人不适合吃鲚鱼?鲚鱼的副作用有哪些2024-06-26 21:17
幼儿牙齿发育异常的原因2024-06-26 20:53
哪些人不适合吃羊心?羊心的副作用有哪些2024-06-26 20:26
四个月婴儿该如何护理呢2024-06-26 22:18
哪些人不适合吃鱿鱼须?鱿鱼须的副作用有哪些2024-06-26 21:58
哪些人不适合吃猪脖?猪脖的副作用有哪些2024-06-26 21:55
哪些人不适合吃红香蕉苹果?副作用有哪些2024-06-26 21:42
32周胎儿早产母子要多接触2024-06-26 21:25
哪些人不适合吃白金瓜?白金瓜的副作用有哪些2024-06-26 21:22
哪些人不适合吃桂花蜜?桂花蜜的副作用有哪些2024-06-26 21:18
哪些人不适合吃酥糖?酥糖的副作用有哪些2024-06-26 21:01
宝宝易受惊吓怎么办2024-06-26 20:34
哪些人不适合吃水蜜桃?水蜜桃的副作用有哪些2024-06-26 20:32