您的当前位置:首页 > 休闲 > 男士养肾强身5大传统功法 正文
时间:2024-06-26 23:08:51 来源:网络整理 编辑:休闲
双手上举动作分解:端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。练习时间:可连续做3~5次为一遍,每日可酌情做3~5遍。注意事项
双手上举
动作分解:
端坐,男士两腿自然分开,养肾与肩同宽,强身双手屈肘侧举,大传手指伸向上,统功与两耳平。男士
然后,养肾双手上举,强身以两肋部感觉有所牵动为度,大传随后复原。统功
练习时间:
可连续做3~5次为一遍,男士每日可酌情做3~5遍。养肾
注意事项:
做动作前,强身全身宜放松。大传双手上举时吸气,统功复原时呼气,且力不宜过大、过猛。
锻炼功效:
这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
手掌抛物
动作分解:
端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上。
练习时间:
做抛物动作3~5遍。
注意事项:
做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。
锻炼功效:
此动作的作用与第一动作相同。
双腿转动
动作分解:
端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3~5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。
注意事项:
做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。
锻炼功效:
此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
双手搓肾
动作分解:
端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。
锻炼功效:
此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
交叉上举
动作分解:
双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。
练习时间:
此动作可连续做10余遍。
五个月宝宝缺钙的表现有哪些2024-06-26 23:03
成熟魅力女人的五大表现 值得一看2024-06-26 22:54
女生清洗私处的方法2024-06-26 22:39
女人怎样保养子宫和卵巢呢2024-06-26 22:39
小孩小腿肌肉痛是怎么回事呢2024-06-26 21:58
西医治疗子宫脱垂的方法2024-06-26 21:39
女生怎么瘦腰快呢2024-06-26 21:38
妇女延缓衰老方法?2024-06-26 21:20
孩子病毒性感冒怎么办2024-06-26 21:15
女性性欲低下吃什么药治疗?2024-06-26 20:57
新生早产儿听力筛查未通过怎么办2024-06-26 22:58
女生经常喝酸奶好吗?2024-06-26 22:54
为什么白带呈黄色豆渣状2024-06-26 22:05
女人子宫如何保健呢2024-06-26 21:55
新生早产儿心脏杂音2024-06-26 21:43
女人为什么穿内衣呢2024-06-26 21:36
畏寒是什么原因2024-06-26 21:19
多囊性卵巢综合症治疗方法是什么呢?2024-06-26 21:05
小孩视力发育的保健措施有哪些?2024-06-26 20:45
更年期月经不调吃什么好啊?2024-06-26 20:37