您现在的位置是:时尚 >>正文
什么时间跑步有助于长高呢?
时尚1431人已围观
简介平时很多的朋友都喜欢跑步,对骨骼发育关键期的朋友,适当的进行全面的,对于骨骼的生长是非常有好处的,并且经常进行体育锻炼,还能够有效地增强人的血液循环,因此加强身体对各种营养物质的吸收,这对于骨骼的发育 ...
人体的间跑高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的助于两端,有一种专管骨骼生长的长高骺软骨。未成年时骺软骨不断增生,间跑骨骼就不断增长;成年后增生停止,助于个子也就不再长了。长高在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼,有助于刺激骺软骨的增生。因此,对于少年儿童来说,体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
另外,经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环,增强身体对营养的吸收,提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。科学家建议,青春期的孩子每天运动应不少于1小时。
一般来讲,最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动,主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生;游泳时,用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力,对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动,如比赛或较大重量的力量练习,每次练习的间隔时间应该长一点,而总的锻炼时间不宜过长,以免引起过度疲劳;强度小的项目,如慢步、跳绳等,锻炼时间可相对延长,使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。值得注意的是,人的身高还受内分泌的影响。
因此正处于青少年的朋友平时在运动的时候一定要注意适度,长时间过度的运动很可能会影响到睡眠质量,并且内分泌也会发生紊乱,同时还应该要补充充足的营养,尤其是适度的补充一些对于骨骼发育非常有好处的胶质,无机盐以及钙等物质。
Tags:
上一篇:婴儿呼吸有声音的护理方法
下一篇:小儿分泌性中耳炎的病因有哪些
相关文章
小孩肚子胀气的原因和应对方法
时尚年轻妈妈们看到宝宝活蹦乱跳可爱淘气的样子都会满眼慈爱,笑容满面,宝宝稍微不舒服,身体难过时妈妈们就会手忙脚乱,担心不已了。而对胀气这一小孩常犯的毛病,妈妈们更是可以说恨之至极。那么,小孩胀气的原因是什 ...
【时尚】
阅读更多易致蔬菜营养流失的错误吃法 蔬菜的正确做法推荐
时尚一到夏季,蔬菜沙拉以它的低热量、高营养、易制作,成为很多爱美人士的饮食首选。虽然蔬菜不如肉好吃,但是我们会换着花样儿做啊!问题是,你真的会做蔬菜吗?下面和常识网一起来看看。蔬菜富含丰富的维生素、矿物质 ...
【时尚】
阅读更多肥猪肉到底是不是十大营养食物 肥肉竟不是致胖元凶
时尚BBC说肥猪肉是十大营养食物?等等,原研究可不是这么说的。肥肉的主要成分是脂肪(其中主要是饱和脂肪酸),它好像"压缩饼干"那样,与瘦肉同样多的肥肉中,肥肉能够供给人体更高的热量。脂肪还含有人体需要的卵 ...
【时尚】
阅读更多