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时间:2024-09-28 06:29:31 来源:网络整理 编辑:综合
减肥是大多数人都追求的,尤其是刚生完孩子的妇女,因为在怀孕的时候吃的东西比较多,需要补身体,对孩子有充分的奶水,但是生完孩子之后,就会觉得整个人比较肥胖,大多数人都会想着减肥,那么,刚生完孩子的妇女,
医生表示,最快产后2个月可以适当增加减肥速度,减肥这个时候可以改变饮食结合运动减肥。产后在饮食上,最快产后妈妈要多喝温开水,减肥产后妈妈多喝温开水可以促进新陈代谢,消耗脂肪,还可以改善皮肤。其次,饮食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高,所以产后减肥必须饮食清淡,饭前多吃绿色蔬菜,少吃肉、动物性蛋白等热量高的食物,但是饮食要均衡,每餐不能缺少蛋白质和维生素,多吃新鲜蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。再次,要少吃多餐。少吃多餐并不是说可以频繁吃很多次,也不等于饿了就吃。产后妈妈要根据自己的食量制定用餐计划,做到定时吃三餐,不要轻易给自己加餐,也不要每餐过量吃。同时尽量做到不吃宵夜、不熬夜。
产后减肥还可以制定一些运动计划。产后妈妈最好不要做剧烈运动,剧烈运动不仅会伤害产后没恢复的身体,而且剧烈运动消耗的是身体里的糖分和水份。或许妈妈觉得自己瘦了,其实喝点水体重就上升回来了,而且剧烈运动消耗太大,反而会使妈妈们胃口大开,食量增加,这样做不仅不能减肥反而容易增肥。所以医生建议,产后妈妈减肥可以选择一些运动强度较低的运动,比如爬山、跳绳、做瑜伽。
一般是不建议刚生完孩子就一直减肥的,因为孩子需要奶水,所以应该补充一些营养的物质,最好是吃点帮助下奶的食物。相信大多数的产妇,都会认真的做月子,如果不注意的话,很容易就会导致月经病,之后还会出现各种问题,所以一定要加强重视,生活调理非常重要。
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